jak sie szybko

[...] zadowolony, starałem się niżej opuszczać - Wiosłowanie półsztangą- ciężko było i prawą ręką gorzej wyszło gdyż byłem bardziej wyprostowany... - Połowiczne wyciskanie- ciężko jak cholera, za dużo ciężaru sobie nawaliłem i później miałem problemy, w sumie nie opuszczałem nisko... - Podciąganie na drążku- spieprzyłem to ćwiczenie bo zamiast pomyśleć [...]

[...] skrócona wersja pojawiła się w Budokanie 3-4/2003, magazynie poświęconym walce wręcz. Z kolei zamieszczony na tej stronie tekst to unikatowa, najbardziej rozbudowana wersja, jaka istnieje. Przedstawiłem go w formie dialogu z Maćkiem. Wspólnie prowadzimy luźne rozważania na temat "Sztuki walki czy sporty walki". Zapraszam do lektury. [...]

[...] Wsiadłem na rower i ustawiłem sobie trening na 30 minut: minuta za minutę "szybko" (nie "bardzo szybko", ale właśnie "szybko") - "wolno". Jak tętno skoczyło mi do 120 to jakby ze mnie opadł kokon zniechęcenia i znów mi się zachciało :-) Uznałem, że wobec tak nagłej zmiany warunków, marnowanie energii na trywialną jazdę rowerem będzie [...]

Tak, coś te kontuzje mnie męczą. Dwóch nie za bardzo, jak wiążę mocniej, to za bardzo nie mam ręki dokrwionej i czuje ból i zmęczenie dosyć szybko. Problem ten wynika z tego, że przez 3 lata praktycznie w Bolesławcu to bez owijek trenowałem. Tutaj w Gwardii to obowiązkowe. Co u mnie? Ogólnie szykuje się na zawody, które mam już w sobote u [...]

[...] w swoich kategoriach, też nie jeżdżą na zawody bo nic z tego nie mają. Chcą za to pieniądze, bo zdrowie ma się jedno. Ale niestety mało kto ich sponsoruje. Gdyby tak było jak za granicą, że można się oddać sportowi, za to mieć pieniądze na jakieś wyżywienie, mieszkanie, ewentualnie samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była [...]

[...] się kierowałem? Po dłuższym namyśle stwierdziłem, że oleje tema wodoodporności, dlaczego? Nie mam doświadczenia z super technologiami, możliwe, że jestem twardogłowy, ale jakoś nie przemawia do mnie żadna membrana czy inne bajery jeżeli będę brodził w wodzie po pas. Dlatego wybrałem buty ze zwykłej skóry typu nubuk, takie zamszowe, ale za [...]

[...] bez fazy negatywnej mc urosną dobrze Swoją drogą talerze, na których robisz mc są mniejszej średnicy niż ich olimpijskie odpowiedniki. Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w jakieś podstawki albo po prostu podkładał kilka 20stek, żeby sztanga znajdowała się na "normalnej" wysokości. Dzięki temu pozycja startowa będzie lepsza, co [...]

Nie rozumiem tego watku i wieku o SWARMERACH ( szybko skracajacych dystans ), Jak to - liczy sie wiek takiego boksera przez ? Bezsensu ten watek...

[...] z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko [...]

[...] całe ciało) w opasce elastycznej (mam ruchomą rzepkę). Zazwyczaj pomaga. Kiedyś piłam flexit drink (myślałam, że mam problemy z chrząstką). teraz od czasu do czasu łykam jakieś stare wygrane suple: glukozaminę (ponoć placebo ), chrondroitynę, wapń, ale to raczej profilaktycznie i bez specjalnej wiary, łykam bo mam. Dostałam ostatnio Joint [...]

[...] lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak poje.bane - znowu padł rekord w ich ubijaniu na czas Wczoraj na dniach morza (patrze relacja niżej) koleś z brzuszkiem, pod 40-tkę - robił nam zdjęcie i zażartował: [...]

[...] ale wole mieć policzone i korygować ew. "błędy" typu stagnacja czy podlewanie dokładną dietą , niż potem kombinować na szybko, a tu mam rozpisane i widze, co na mnie dobrze działa . Kulturystyka to zayebista sprawa, szczególnie jak podchodze do tego tak jak teraz z dnia na dzień co raz to bardziej się wkręcam w to Pozdro Stud

Zwykle jak za mocno odbijesz to zatrzymasz się w połowie drogi,gdy ciężar będzie duży,bo poprzez odbicie tracisz część spięcia całego ciała,a to chodzi-wykorzystanie jak największej ilości mięśni do wykonania ruchu=ciężar jest większy. Opuść szybko,ale pod kontrolą i bez wbijania sztangi w ciało,zatrzymaj na klatce przez 1s-to na pewno wybuchniesz [...]

Cześć dziewuchy! Wczoraj rano byłam w siłowni. Czułam się jak dusza potępiona która przyszła odpokutować za swoje grzeszki! Nie było nikogo, ani nawet nikogo kto mógłby mi pomóc, w rozgryzieniu rozpiski. Szkoda że trener google, nie mógł ze mną pójść. No cóż mialam komfort że mogłam pobyć w samotności. Więc po kolei: 1. Rozpiętki ze [...]

No dobrze, niech już będzie, że ciągle jestem przeziębiony i tak jak w ten weekend przepadają mi przez to treningi. Widzę, że niektórych nie przekonam. Hekade- wiem, że szybko, ale to jednak nie było pozowanie w domu %-) Klatka jest silna, ale mała, liczę na to że uda mi się to poprawić. Plecy tylko mogę starać się wybronić, że słabo dzisiaj [...]

[...] ale żył (takich prawdziwych) więcej. SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 25 kg // cc = + 5 kg // 0 6 serii po 10 powtórzeń 7 i 8 seria po 5 powtórzeń (czyli tak samo jak tydzień temu, tyle że + 5 kg) Będę dodawał powtórzeń w podciąganiu. SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 3 x 12 60 kg // 60 kg = +10 // + 10 kg (3 powtórzenia mniej) SS [...]

[...] caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno a to sprzęt na którym smigam - nie polecam bo jak zaczynam robic szybko - to rowerek prawie odlatuje :) ale co chciec od takeigo badziewia ), jedyne co jest dobre to cena Wrażenia: Kondycja wraca bo coraz mniej się [...]

spadła ci insulina nie smiem wchodzic w kompetencje ale zdaje sie ze to przejezyczenie bo chyba chodzi o cukier:-) choc wydzielanie insuliny spadlo pewnie pozniej- jak na reakcje po dobrym treningu przystalo:-) shrimp to co opisujesz to jeden z objawow hipoglikemii, ktore ja doswiadczam czasem kilka razy na dzien... u zdrowego czlowieka w [...]

[...] 970g ---> plan wykonany Odczucia: Zaczęłam puchnąć po rzodkiewkach i co dziwne po zjedzeniu ciepłej soczewicy wzdęcia minęły. Miska: W drugim posiłku zapomniałam o białku... jakoś nie wiem wypadło mi z głowy.. a czułam, że jakiś taki mizerny ten posiłek, jak go robiłam \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0be5230e3889483ab705f41ee98ca7b0.png Zmieniony [...]

[...] do tej walki Jack. Był już na tyle uznanym bokserem, że jego sława była niechwiejna i nie musiał nikomu niczego udowadniać. Pojedynek z Tunney'em traktował więc normalnie, jak większość wcześniejszych walk. Tyle, że tym razem miał wrócić do domu z olbrzymimi pieniędzmi. 23 września 1926 roku panowie stoczyli pierwszy pojedynek. Rzęsisty deszcz, [...]